ile kcal

[...] - tabele wartosci moga sie przydac - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow latwo i przyjemnie ulozysz diete i wyliczysz ile kcal juz masz ile bialka tluszcza czy wegli - http://www.sfd.pl/temat205193/ - wskazowki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - http://www.sfd.pl/temat164189/ - nie [...]

tak tylko teraz mi sie nie chce liczyc %) masz moze gdzies ile kcal i ile poszczergoolych makrosladnikow masz tam ? jednak tak na pierwszy rzut oka widac ze cos malo ww ... w tym wiekszosc o wysokim IG... no i te surowe jajka misOO Gróbas w Suplementacji

przede wszystkim...cel diety?? masa?? redukcja?? po drugie, Twoja waga, zapotrzebowanie?? po trzecie- ile kcal Ci wychodzi z diety oraz ile b, t, ww. i dopiero mozna cos oceniac btw...dziwne niektore wasze rady Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-17 11:24:52

przelicz proszę ile kcal spożywasz ile masz bt i ww w diecie

Wszystko fajnie ale jak to jest z kalorycznoscia w zasadzie?Ile kcal bedzie miala 100g piers smazona np w oliwie z oliwek a ile kalorii ma gotowana?

a na masie ile kcal max? ile podad zapotrzebowanie? trening 6 razy week na masie też? podaj dokladna rozpiske:)

[...] odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. Popalisz miesnie i nie bedzie czym palic tluszczu Dieta zla uwazaj na jojo. Ile kcal [...]

Tak,tak. Najpierw obliczylam zapotrzebowanie mniej wiecej, pozniej oszacowalam jaki chce sobie stworzyc deficyt, nastepnie zapisywalam to co jadlam i wyszlo mi ile kcal przyjmowalam. A wlasnie z tluszczami kombinuje, bo mam z nimi najwiekszy problem:D A jak nie bede ich jadla to cos sie stanie?:D

[...] uważam, że sporo tych węgli uciąłem i deficyt jest odpowiedni :-) zobacze za 2 tygodnie jak to w wymiarach bedzie sie przedstawialo. Napisz jak Tobie idzie reduckja i o ile kcal obciąłeś. Tak jak myślałem dzisiejszy pierwszy kontakt z rowerem był bardzo 'szorstki', ale po całym dniu dojeżdzania w różne części miasta, gdzie rozrzucone są [...]

Macieek uważam, że sporo tych węgli uciąłem i deficyt jest odpowiedni :-) zobacze za 2 tygodnie jak to w wymiarach bedzie sie przedstawialo. Napisz jak Tobie idzie reduckja i o ile kcal obciął. luknij do dziennika. ;-)

Najpierw napisz ile bialka WW i tluszczu bo te ilosci to chyba z dupy wziete Wiesz chociarz ile kcal musisz dostarczyc? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-14 21:24:25

Przede wszystkim stwórz dietę i określ czego Ci ona nie jest w stanie dostarczyć i ile kcal Ci brakuje. Pod tym kątem kup odżywki, które będą braki uzupełniały i wspomagały nadwyżkę kcal.

loposku ale basta ma racje, obiłes się troszkę, składniki dobrane nie są złe, ale poczytaj jeszcze, oblicz btw, oblicz ile kcal potrzebujesz, ile dostarczasz

To ile kcal dostarczałeś dziennie ? I ile razy w tygodniu trenowałeś? Trening nóg chyba przeniose na sobote to będę mógł zająć sie tylko nimi ;]

[...] nie polecam robic priorytetu jeszcze, robic wg zalecen haycooka czyli nogi, klatka, plecy, barki, ramiona, czworoboczne, łydki. moze zainteresuje cie minimalistyczny plan cwiczen. bez mniejszych partii. jak bedziesz w domu to wrzuc to jedzenie w kalkulator zywieniowy i podaj prosze wyliczenia - ile kcal, ile wychodzi b,ww,t na kg masy ciala.

Ile kcal teraz wciągasz?

Mi kreta pomaga psychicznie na ckd - walne ladowanie i wygladam spoko, bo np. w czwartek dzien przed ladowaniem jest lipa ;] i jezeli mam sie odniesc do poprzedniego ckd, to leci jakby mniej miecha - wiec warto. Rothen, daj jakies dane ile kcal dawales, ile juz na ckd itp. ;] pzdr

reszta czyli ile węgli? a ile kcal?

Dzięki wielkie za odpowiedź. Zatem zacznę od dziś FBW. Moje pytanie które FBW zacząć? Dalej, Ile kcal jeść dziennie i ile białka, węgli, tłuszczu? Czy warto wrzucić jakiś spalacz tłuszczu, kreatynę, czy białko serwatkowe?

Skorzystałem ze strony potreningu.pl i wyliczyłem moje zapotrzebowanie, więc wyszło mi to: /SFD/2017/6/29/6153969599fc44b7ac8e361b7dcbdb47.jpg Tak więc ile kcal dołożyć na masę? Zastanawiam się też, czy nie wpisać bardzo dużej aktywności fizycznej gdyż pracuję na dworze i dosyć mocno fizycznie. Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 11:41:42